mit Lina (Lichtkraft Yoga)

Beim Yoga und Pilates während der Schwangerschaft geht es um deinen Wohlfühlsport. Sanfte Yogaübungen helfen dir in dieser besonderen Zeit herunterzufahren und deinen Körper achtsam zu bewegen. Zu Beginn jeder Stunde wird es jeweils eine Einheit Beckenbodentraining speziell für Schwangere geben.

Die Übungen aus dem Pilates und Ausdauertraining helfen dir immer wieder tief zu atmen und diese Atem Routine mit in deinen Alltag und bis zur Geburt zu nehmen.

Pilates für Schwangere hat nichts mit dem klassischen Powerhouse Training zu tun. Es geht um sanftes Ganzkörpertraining und das Erhalten deiner Fitness mit zunehmendem Gewicht. Regelmäßige Bewegung tut sowohl Mama, als auch Baby gut. Die Zeit auf deiner Matte ist auch eine Zeit, in der du dich bewusst mit deinem Kind verbindest.

Pilates & Yoga in der Schwangerschaft hat zahlreiche Vorteile für dich. Es kann deine Stimmung heben und eine zu hohe Gewichtszunahme vermeiden. Regelmäßige Bewegung kann dir den Alltag mit wachsendem Bauch erleichtern. Durch das Erhalten deiner Fitness ist zum Beispiel Treppensteigen oder Einkäufe tragen im letzten Trimester für dich noch gut machbar.

Du brauchst keine Erfahrung in Yoga oder Pilates, um in deiner Schwangerschaft an diesem Kurs teilzunehmen und mit regelmäßigen Bewegungs- und Entspannungseinheiten zu starten.

Jede Kursstunde endet mit einer kurzen Entspannungseinheit. Außerdem biete ich nach der Stunde den Raum für einen gemeinsamen Ausklang und Austausch unter Schwangeren. Man sagt in der Schwangerschaft entstehen oftmals die besten Freundschaften für die Mütter oder auch ihre Kinder. Hier kannst du nochmal gemütlich im Kreis sitzen, eine Karte ziehen oder ein paar Zeilen in dein Journal oder Schwangerschaftstagebuch schreiben.

Melde dich jetzt für deine wöchentliche Sport & Yogaeinheit in der Schwangerschaft an. Das Kursangebot ist für alle Trimester geeignet, sofern von ärztlicher Seite oder deiner Hebamme kein Sportverbot besteht.